Tener un suelo pélvico fuerte es muy beneficioso para las mujeres: aumenta la sensibilidad vaginal en las relaciones sexuales, ayuda a la recuperación vaginal tras el parto, evita pérdidas de orina y contrarresta el impacto del embarazo y de deportes en los que el suelo pélvico sufre como el running o el crossfit.
Los músculos del suelo pélvico son uno de los grupos musculares más importantes para la salud íntima de las mujeres.
Estos músculos proporcionan soporte a órganos vitales como el útero, el intestino y la vejiga, y ayudan a controlar sus funciones.
Con un suelo pélvico saludable mejora la calidad de los orgasmos, se logra evitar la incontinencia en el postparto y prevenir el prolapso.
Por ello es esencial mantener estos músculos saludables.
El ejercitador inteligente de KegelSmart te ayuda a conseguirlo de forma sencilla.
Factores de riesgo que disminuyen el tono del suelo pélvico
1 de cada 3 mujeres padece patologías relacionadas con el suelo pélvico y sin embargo, este grupo de músculos suele ser un gran desconocido entre nosotras.
Los factores de riesgo (al menos alguno de ellos) afectan a casi todas las mujeres, por eso es tan importante conocerlos y realizar ejercicios adecuados para fortalecerlo.
Los principales factores de riesgo son:
- Embarazo y Parto
- Ejercicios de alto impacto: running, crossfit
- Algunos ejercicios para fortalecer los abdominales
- Cambios hormonales durante la menopausia
- Estreñimiento
- Uso de instrumentos de viento
- Obesidad
¿Qué son los ejercicios de Kegel?
Los ejercicios de Kegel son sencillos de realizar y aportan grandes beneficios para la salud íntima de las mujeres. Todas deberíamos practicarlos.
Los ejercicios de Kegel, llamados así en honor al Dr. Arnold Kegel, consisten en contraer y relajar con distintas intensidades los músculos que forman parte del suelo pélvico.
Son de cuatro tipos:
- Lento: este ejercicio consiste en apretar los músculos de la base pélvica como para retener la orina, traccionando hacia arriba.
- Rápido: se basa en contraer y relajar la musculatura pélvica rápidamente durante 2 ó 3 minutos o hasta cansarse.
- Ascensor: consiste en imaginar que la vagina es un edificio compuesto de varios pisos. Se debe hacer tensión en cada piso como si se subiera y bajara en un ascensor.
- Onda: varios músculos del suelo pélvico están dispuestos en forma de ocho con tres anillos: uno alrededor de la vagina, otro de la uretra y otro del ano. Deben contraerse de delante hacia atrás y relajarse de atrás a delante.
Son la solución más recomendada por los médicos para tener un suelo pélvico fuerte.
KegelSmart te ayuda a hacer los ejercicios de Kegel
KegelSmart™ es similar a un entrenador personal ya que te indica una rutina fácil de seguir, segura y completamente adaptada a tus necesidades personales.
KegelSmart™ es un dispositivo innovador que hace que el fortalecimiento de tu suelo pélvico sea muy sencillo. Está desarrollado por INTIMINA con el apoyo de un comité médico asesor de ginecólogos y expertos en salud pélvica.
Este entrenador inteligente cuenta con certificación CE y cumple con los más altos estándares de calidad:
- Es 100% biocompatible e hipoalergénico. Está fabricado en silicona de grado médico con un acabado suave al tacto.
- La guía por pulsaciones es silenciosa para una ejercitación discreta.
- Es 100% resistente al agua para máxima higiene.
- No necesitas escoger tu nivel, contar las contracciones o medir el tiempo: KegelSmart™ lo hace todo por ti.
¿Cómo funciona Kegel Smart?
KegelSmart™ funciona con una tecnología de sensores táctiles que permite que el dispositivo reconozca la fuerza de tus contracciones durante la ejercitación.
KegelSmart™ es una nueva y revolucionaria forma de hacer los ejercicios de Kegel.
Este entrenador inteligente de suelo pélvico recopila y analiza la información para calcular el nivel de fuerza de tu suelo pélvico y así seleccionar el programa de ejercicios adecuado para ti.
- Reconoce tu fuerza pélvica: Cada vez que realizas los ejercicios, reconoce la fuerza de tus músculos del suelo pélvico.
- Selecciona el nivel automáticamente: Según la fuerza que reconozca, KegelSmart™ seleccionará el nivel de ejercicio que se adapte a tus necesidades.
- Programa guiado por pulsaciones: Te indica cada rutina con suaves pulsaciones. Un entrenamiento pélvico completo en menos de 5 minutos.
Para obtener mejores resultados, realiza una rutina completa cada día (menos de 5 minutos al día). Una vez alcances tu meta, podrás mantener tu fuerza ejercitando simplemente 3 veces por semana.
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